Wist je dat ?
27% van de Belgen rookt en maar liefst 64% wil stoppen?
Je kunt het!
De slaagkansen van stoppen met roken kunnen verschillen per persoon. Ze hangen af van verschillende factoren zoals motivatie, het gebruik van nicotinevervangers en het krijgen van persoonlijke begeleiding. Veel rokers ondernemen vijf tot zeven rookstoppogingen voor ze definitief en volledig gestopt zijn. Het rookstopproces verloopt voor iedereen anders. Het belangrijkste is om vol te houden en te blijven proberen, want uiteindelijk zal het lonen!
Verhoog je slaagkansen
Nicotinevervangers verminderen je lichamelijke afkickverschijnselen. Zo verhoog je je slaagkansen met 50 tot 60 procent. Hoe dat komt? Ze nemen je drang naar een sigaret weg. En intussen bouw jij je rookgewoonte af – stap voor stap. De bekendste nicotinevervangers zijn mondspray, kauwgom en pleisters. Ben je een zware roker? Of heb je al eens geprobeerd te stoppen met nicotinevervangers? Kies dan voor combinatietherapie. Gebruik bijvoorbeeld nicotinepleisters en een mondspray. Zo til je je slaagkans naar een nóg hoger niveau.
Het effect van rookstop
Heeft heel wat gezondheidsvoordelen op korte en lange termijn.
Voordelen op korte termijn
Binnen 20 minuten : Je bloeddruk en hartslag beginnen te normaliseren.
Binnen 12 uur : Het zuurstofgehalte in je bloed wordt weer normaal.
Na 1 dag : Het koolstofmonoxide (CO) is uit je lichaam verdwenen. Je longen verwijderen slijm, asdeeltjes en ander afval van het roken.
Binnen 2 dagen : Er zit geen nicotine meer in je lichaam. Je reuk- en smaakvermogen zijn verbeterd.
Binnen 3 dagen : Je kan gemakkelijk ademen. Je hebt meer energie.
Voordelen op lange termijn
Na 1-3 maanden : Je bloedcirculatie verbetert. Je stress vermindert. Je slaapkwaliteit verbetert.
Na 3-9 maanden : Je longcapaciteit is met 5-10% toegenomen.
Na 5 jaar : Je hebt de helft minder kans op een hartinfarct.
Na 10 jaar : Je hebt de helft minder kans om longkanker te krijgen dan een blijvende roker. Je habt nu nog maar evenveel kans op een hartinfarct als iemand die nooit gerookt heeft.
Meer info
Zit je met een vraag over rookstop? Krijg je graag advies op maat? Of heb je interesse in professionele begeleiding? Ga gerust eens langs bij je vertrouwde apotheker. Hij staat voor je klaar.
Wist je dat bepaalde apothekers CO-metingen uitvoeren? Die geven je objectieve informatie over je rookgedrag.